每年到了夏天，特别是即将七八月的到来，一年中最炎热的天气开始，很多宝妈都会困惑于小孩子没有食欲，面对这样的

困惑，雅因乐健康营养专家也做过不少类似的解答，今天，我们就前段时间网上关注到的夏季小孩没有食欲，许多宝妈们

用水果来替代，那么水果在宝宝没有食欲的情况下，真的能替代饭食吗？答案当然"NO"，水果的营养价值不言而喻尤其是

维生素的含量简直不要太高入夏后，天气一天比一天热除了喝水好像只有水果能解决我们燥热难耐的情绪，在火辣辣的夏日，

食欲差，鲜甜多汁的水果超级诱人，它富含维生素、矿物质，能够补充身体丢失的水分。但是，并不是所有水果吃了都有益，

也并不是吃得越多对身体就越好。比如说俗话说：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”。水果之所以会“上火”，是因为它有寒性

、温性、热性之分。不同“属性”的水果，也适合体质各异的人。寒性：富含纤维，有清热止渴的作用，脾胃虚寒者多吃易腹泻；

温性：最养人，能温热补益、祛寒补虚，适合大多数人吃；热性：糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕妇及小孩少吃。

                    虽说水果很健康，但不少人犯了吃水果的误区，结果水果越吃越不健康。建议在饭后一小时再吃水果，这个时间不会影响肠胃的

正常消化和吸收，有减肥需求的朋友，可选择饭前吃，帮助减少正餐的摄入量。夏季炎热，吃不下饭，很多人就用蔬菜水果代替

主食，比如：一顿吃半个大西瓜。事实上，是不建议大家用水果代替正餐的。水果的大部分营养是碳水化合物（简单碳），人体

容易吸收，但是饱腹感差，很容易就饿了。这样一来，热量就得不到消耗，没吃饱反而出现长胖、营养过剩等问题。用水果代替

主食，其实更易伤身，看似是在缓解食欲不振，实则更易引起胃病、内分泌失调等症状。正常情况下，到了炎热的夏季，很多人

就会感觉到自己的食欲下降。食欲下降通常和温度的影响有关，在温度升高的情况下，身体的代谢速度会加快，会以出汗的方式

来维持正常的体温。水分流失过多，此时人的身体循环、代谢能力也会不同程度受到影响，这样出现食欲下降的概率会比较高。因此到了

炎热的夏季，如果发现自己的食欲降低了不少，应该通过合理的措施来提高食欲，这样才能防止食欲下降而影响营养物质的摄入和吸收。

         在炎热的夏季，如果出现食欲不振，此时可以采取少吃多餐的方式来改善。少吃多餐是一种较好的饮食方式，少吃多餐通常不会

增加肠胃道负担，而且一次性没有太多食物的摄入，对胃口改善也有帮助，既能够补充营养，又不容易增加肠胃道负担。因此，

夏季食欲下降的时候，可以适当调节自己的饮食结构，养成少吃多餐的方式，这样能够改善食欲，增强胃口。夏季食欲不振可能

会频繁出现，针对身体食欲不振的情况，此时应该通过饮食调节的方式进行改善。建议在夏季可以多吃富含水分的食物，除了蔬菜

水果，像常见的粥类（银耳粥、绿豆粥）、面条等都可以适当进食，这些富含水分的食物比较容易进食。而且通常比较容易吸收，

可以补充较多的水分，这样对夏季身体流汗之后食欲下降情况改善也有一定的作用。夏季每个人都会食欲不振，但是不好好吃饭就让身体免

疫力下降，尤其是儿童，不好好吃饭就会影响身体发育哦~